Crashed again...

En nu mag het gaan stoppen!!

Honderden keren per week gebruik ik bij wijze van spreken mijn klikpedalen en nooit problemen. Donderdag tijdens een trainingsritje moet ik stoppen en tegen alle verwachtingen in krijg ik om één of andere reden mijn voet niet uit mijn pedaal..... gevolg, met de knie, vlak onder mijn knieschijf recht op een steen die uit de grond steekt en een snee van een 5tal cm en ca een halve cm diep... Hoeveel pech kan je hebben??

Gedaan met trainen voor minstens een week en hopen dat alles snel aan elkaar groeit en er geen bijkomende infecties of complicaties bijkomen. Echt plooien zit er na bijna 4 dagen nog niet echt in en wandelen ook niet echt. Onnodig te zeggen dat alles dubbel zo dik staat :-(

Dus... rusten en antibiotica nemen en hopelijk zijn we beter tegen eind deze week zodat we met een gerust gemoed van de vakantie kunnen genieten in ons waterparadijs! Laat maar komen!

CU later!

AUW....!!

Leuke trainingsweek week voor de boeg!

Want het is mooi weer! En of er nu nog een superstorm komt of niet.... bedoeling is om woensdag- en donderdagnamiddag nog wat uurtjes te malen in mijn extensieve zone (week 3), vrijdag is dan een rustdag (misschien wat op techniek trainen) en dan in het weekend ook nog een ritje van minstens een 100km peddelen.
Een ideaal weekje om de basisconditie verder uit te diepen!

Ga er extra van trachten te genieten want volgende week zal ik minder tijd hebben om te trainen, dat weet ik nu al helaas... 

Hoop dat jullie ook van het mooie weer kunnen genieten, als sporter of op een terrasje :-)

Hasta la próxima

Extensieve duurtraining

Hola!

Vorige week mijn trainingsschema ontvangen en er direct ingevlogen. Nu ja vliegen... eerste doel is de basisconditie die er is, nog breder maken. D.w.z. dat ik de komende 6 weken vooral zal trainen aan een beperkte hartslag (ca. 125 bpm) met als doel:

     * het aërobe uithoudingsvermogen verder te verbeteren
     * nog beter vetreserves leren gebruiken voor het aanleveren van energie
     * spieren, pezen en gewrichten verder laten wennen aan langdurige belasting
     * een verbetering van het herstelvermogen
   
Kilometers malen (of de nodige uren op de fiets zitten) op deze wijze stimuleert dus een economischer gebruik van het hart, de longen en de spieren waardoor je langer kan doorgaan zonder te verzuren en sneller zal recupereren nadien. Net wat je nodig hebt om meerdaagse tochten zoals oa. de Nicaragua Classis op een vlotte(re) manier te overleven ;-)

Ondertussen zitten de eerste 250km op deze wijze er op en hoop ik dit even vlot verder te kunnen zetten de komende weken. Als het weer goed blijft zou ik toch aan 6 tot 8 uur training op een week moeten komen, duimen maar dus.

Hasta la vista!

Genoten van zondag!

Een weekend met 2 snelheden... waar het zaterdag behoorlijk fris was in de namiddag, zo mooi en zonnig was zondag.

Vrijdag nog even wat technisch bijschaven off-road, kwestie van de fiets beter te leren kennen want alles lukt nog niet zoals ik zou willen.
Zondag een intensieve duurtraining. Samen vertrokken met een groepje wielertoeristen om te merken dat we na 80km een gemiddelde overhielden van net geen 29km/h. Het ging, maar het was toch duwen soms om met mijn terreinmonster de slanke racefietskes bij te houden :-)

Hoop snel mijn trainingsschema te krijgen nav de inspanningstest die ik vorige week deed zodat we nog gerichter kunnen opbouwen. Het goede nieuws alvast is dat mijn ECG en vet% nog behoorlijk waren en dat ik met de mindere trainingskilometers dit jaar toch nog 325W kon trappen. Er is nog hoop dus! ;-)

Hasta la vista!