Hola!
Vorige week mijn trainingsschema ontvangen en er direct ingevlogen. Nu ja vliegen... eerste doel is de basisconditie die er is, nog breder maken. D.w.z. dat ik de komende 6 weken vooral zal trainen aan een beperkte hartslag (ca. 125 bpm) met als doel:
* het aërobe uithoudingsvermogen verder te verbeteren
* nog beter vetreserves leren gebruiken voor het aanleveren van energie
* spieren, pezen en gewrichten verder laten wennen aan langdurige belasting
* een verbetering van het herstelvermogen
Kilometers malen (of de nodige uren op de fiets zitten) op deze wijze stimuleert dus een economischer gebruik van het hart, de longen en de spieren waardoor je langer kan doorgaan zonder te verzuren en sneller zal recupereren nadien. Net wat je nodig hebt om meerdaagse tochten zoals oa. de Nicaragua Classis op een vlotte(re) manier te overleven ;-)
Ondertussen zitten de eerste 250km op deze wijze er op en hoop ik dit even vlot verder te kunnen zetten de komende weken. Als het weer goed blijft zou ik toch aan 6 tot 8 uur training op een week moeten komen, duimen maar dus.
Hasta la vista!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten